もちろん食事に気をつけることは大切なことです。食べ過ぎに注意する、よく噛んで食べるなど。
しかし、食事だけの減量で陥りやすいことが２つあります。
・第１に減量の多くが筋肉の減少によるものであること
・第２にしばらく経つとリバウンド（体重が元に戻ること）してしまうこと
私たちは５kgの減量に成功すると脂肪が５kg落ちたものと勘違いしてしまいます。しかし実際は脂肪よりも筋肉が多く落ちている場合が少なくありません。
特に運動を伴わない減量でその傾向は強くなり、筋肉が減ることで基礎代謝（安静にしていても消費するエネルギー）が低下したり、疲れやすくなって活動量が減ることで、太りやすい体質になります。
食事制限だけのダイエットを行っている方、またこれからしようという方がいらっしゃいましたら、駅まで速歩で歩く、週末に散歩をしてみる、なるべく階段を使うなど、まずは身近でできる運動を一緒に始めてみてはいかがでしょうか？！
自宅で簡単にできるエクササイズも今後このコーナーでご紹介していく予定です。
皆様、良いお年をお迎えください。
株式会社シーエスアップ
内藤 隆 （健康運動指導士、スポーツ科学修士）
TEL 090-8027-8181 E-mail : info@csup.jp
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